Indlæg Tagged: ironman

Reportage fra 12 timers spinning marathon

Igår var dagen hvor benene og r…n skulle testes med 12 timer i sadlen til spinning marathon. Dagen startede kl. 05:30, hvor tasken blev pakket og morgenmaden indtaget. Derefter gik turen mod hovedbanegården, hvor jeg skulle mødes med nogle af de andre Fitnessdk tri gutter kl 06:45 og så gik turen mod Hårlev hallen, verdens navle :) Vi ankom omkring 8:30 og indtog endnu engang lidt mad inden der blev klædt om.

Billede fra sonnykorte.wordpress.com/

Men nu til selve eventet.

Vi startede kl 09:00 og selve eventet var delt op i 12 individuelle spinning timer, hvilket gjorde de 12 timer lidt mindre kedelige. Min plan var at ligge på 75% af maks igennem alle 12 timer, men den plan blev udfordret en del af en hvis hr. Kim Greisen. Ved ikke hvad det er med den mand, men ligge på 75% til hans timer, det er fuldstændig umuligt. Man har jo lyst til at ligge på 100% og især når han har en trøje på hvor der står “JEG FLÆKKER JER”. Han flækker jo samtidig sin spinning cykel, så man får lyst til at gøre ham kunsten efter :) Forsøgte efterfølgende at ligge mig tilbage på de 75%, men igennem dagen blev planen igen udfordret af instruktører med forskellige intervaller. Så efter 8-9 timer, havde jeg forholdvis store problemer med at presse pulsen meget over 70%, også påvirket af at mine lår var godt flade. De sidste 2 timer var ren overlevelse, men var dejligt at kunne udforske det mentale i endurance disciplinen og arbejde med det mentale.

6 timer væk og 6 tilbage

En anden udfordring på dagen var væske, sukker og salt. Fik slet ikke drukket nok op til eventet og måtte ty til salt tabletter og sukker iblandet energidrikken løbende igennem eventet, hvilket også kan ses på videon. En ting er sikkert, maven skal vænnes til indtagelse af det sukkerstads.

Lessons learned er: Husk at drikke vand før! Læg en plan og HOLD DEN.

Hvordan har min krop det så efter igår? Kroppen er øm og bestemt mærket af alle timerne i sadlen, men kan da gå :) Inden starten og under eventet tog jeg for første gang vaseline i brug til mine shorts, i stedet for buksecreme, hvilket jeg kun kan anbefale. Jeg har ingen gener idag, efter de 12 timer i sadlen. Det er dejligt at få afprøvet lidt forskellige præparater, så jeg kan forberede mig på at forebygge skader når jeg i 2013 skal tilbringe 10-12 dage, 20 timer om dagen i sadlen.

En af dem der var med igår, Sonny Korte, har også blogget om vores deltagelse, så tjek hans blog her: http://sonnykorte.wordpress.com
Se eventuelt denne post på bloggen :) http://sonnykorte.wordpress.com/2011/02/05/vores-seje-solorytter/

Til sidst er der lidt video fra igår, med en blanding af nogle af tri gutterne og mig. Den første video er en jeg har klippet, den anden er en som er lavet af Sonny Korte, fra Kim Greisens time igår.

Reportage


En time med Kim Greisen

Glædelig jul allesammen

Så blev det juleaften og dagens træning er overstået, så nu
står den på julemad og godter med god samvittighed og i dejligt
selskab med familien :-) En lille lektion jeg lærte idag:
springtræning/hoppetræning dagen før et intensivt spinningpas er en
meget meget skidt ide, lårenen gør nas :-) men som en af mine træningspartnere siger “pain is weakness leaving the body” :-)

Glædelig jul fra project-raam.com

Skræmmende eller motiverende ?

Den her video vist noget af det mest motiverende jeg har set, og sært nok burde den jo skræmme mig fra vid og sans, for hvem ønsker at være i den tilstand? Hvorfor er den så motiverende? Tror i bund og grund, som jeg også har skrevet på siden omkring min motivation, at det er beundring, beundringen over at et menneske ønsker at presse sig selv dertil hvor kroppen for længst har sagt nej og hjernen er helt slået fra. Presse sig selv for at opnå en drøm, en drøm som kræver ofre, men en drøm som giver det tifoldigt igen.

Hørte på et tidspunkt et foredrag med Thorbjørn Sindballe i forbindelse med hans bog, hvor han snakkede om motivation, om hvor den kommer fra og hvad der påvirker den. Her nævnte han, at motivation for at presse sig selv så meget, ikke udelukkende skal komme udefra, men derimod indefra, helt nede fra maven. Tror egentlig han har ret, for er det eneste man ønsker anerkendelse, så bliver det meget svært, så er mållinjen meget længere væk end 226 km! I bund og grund handler det om, som Kim Greisen ville sige det, “Det handler om hvem der lider bedst“, og det kræver motivation, meget af den og den skal komme indefra :) Det er simpelthen umuligt at stå op kl. 5:15 hver dag, droppe de dejlige drukture med vennerne og løbe eller cykle den sidste km når det gør allermest ondt, hvis det eneste man ønsker er anerkendelse, det er ihvertfald min konklusion.

Dem som giver dig anerkendelsen tramper ikke med på cyklen når benene kramper, der er du alene, helt alene ;-)

Når men nok snak om motivation, nyd filmen;

Videoblog……..kommer snart :)

Det der med videoblog, puha det føles lidt mærkeligt, er jo selveksponering på et helt ekstremt plan, og derfor kræver det vist også lidt tilvænning. Derfor kommer første videoindlæg først om et par uger, jeg skulle jo gerne tage mig ud fra min bedste side :) Videokameraet er dog indkøbt og der bliver flittigt optaget, så jeg kan lege den store instruktør og få sammensat lidt lækkerier. Indtil videre nøjes vi med still-billede funktionen på kameraet

Hej fra bassinet, i gang med favorit disciplinen efter hård træning, pause :)

Og træningen går fantastisk, trænede lidt pace med Mette i lørdags og fandt ud af at jeg føler mig godt tilpas på omkring 50-55 sek./50m hvilket svare til cirka 1:05 på 3,8 km, så det ville jo være fantastisk hvis det kunne lykkedes. Er i hvertfald godt tilfreds med den hastighed, efter blot 1,5 måneds træning, må jo have en god træner :) Dog synes jeg at færdiggørelsen af specialet, gør min træningsrytme lidt underlig, så kan ikke glæde mig nok til at få det afleveret.

Når ja, har også fået installeret sådan en lille fin Facebook like knap, click it :)

Halvvejs i 1. uges træning

Halvvejs, dog kun på 1. uges træning til Challenge Copenhagen, men stadig halvvejs :) Indtil videre har træningen bestået af, samt planlagt til;
Mandag: 1 times svømning √
Tirsdag: 1 times elite spinning, efterfulgt af 6 km. løb i roligt tempo √
Onsdag: 1 times svømning √
Torsdag: 1 times elite spinning
Fredag: 1 times svømning
Lørdag: 1 times svømmetræning med Mette
Søndag: 1 times elite spinning(forhåbentlig med Kim Greisen, men manden er rimelig eftertragtet i FitnessDK, så er på venteliste)

Min træningsmængde er stadig moderat(7-8 timer), da jeg fortsat kæmper med at få mit speciale færdigt. Det er også årsagen til at der går lidt tid imellem indlæggene på bloggen, forsøger at holde fokus på specialet, men nogle gange, eksempelvis i dag, får jeg et stille øjeblik og lysten til at skrive et indlæg bliver for stor :)

Hvad træningen angår, så vil jeg forvente at ligge mellem 12-14 timers træning, når specialet forhåbentligt er afleveret ultimo november. Dog vil træningen gå mod lidt mindre svømning(2 gange om ugen) og større fokus på løbet og generel forbedring af konditionen ved eksempelvis spinning.

Dagen blev også rundet af med et foredrag med Torbjørn Sindballe, fantastisk inspirerende person, glæder mig til at få læst hans bog! Til dem der ikke kender ham, har han været på podiet i Hawaii Ironman, den mest prestigefyldte af dem alle. Dem der vil noget indenfor eliten på Ironman, vil vist give alt for en plads på det podie.

Når men jeg vil hoppe tilbage til specialet, det skriver ikke sig selv, desværre :-)